Sport & Voeding 5
Dat het in topsport om details gaat, is een cliché. Het feit dat voeding een belangrijk detail is, wordt inmiddels in brede kring ondersteund. Op dit onderdeel van Gouden Kansen delen we kennis over Sport & Voeding.
Wat is de rol van eiwit in het versnellen van het herstel na spierschade?
Eiwitinname in combinatie met fysieke inspanning is belangrijk voor een toename in spiermassa en spierkracht. Het is echter minder duidelijk of eiwit ook het korte termijn herstel van de spier, binnen enkele uren of dagen, versnelt. Het expertiseteam Sports & Exercise Nutrition van HAN Sport en Bewegen gaat onderzoeken of een eiwitsupplement het herstel van spierfunctie na zware fysieke inspanning versnelt. (meer…)
De maand van opgegeven goede voornemens
Het is alweer februari, de maand waarin we alle voornemens opgeven. Aan het begin van het nieuwe jaar starten we allemaal massaal met goede voornemens en de meeste goede voornemens worden maar een maand volgehouden. Maar hoe zorg je er nou voor dat de doelen die je stelt ook volhoudt? Maak doelen concreet! ‘Ik wil gaan sporten.’ ‘Ik wil gezond gaan eten.’ ‘Ik wil afvallen.’ Al deze doelen zijn niet concreet en daardoor zijn ze heel erg lastig vol te houden, omdat ze niet in detail zijn uitgewerkt. (meer…)
Balanceren tussen topsport en docentschap
Om als topsporter progressie te boeken leef je mentaal en fysiek op het randje. Er worden vele uren getraind, er wordt een strikt dieet gevolgd en veel gerust; alles draait hier om de optimale balans. Uiteraard vergt dit de nodige focus en discipline, daarnaast heeft iedere afleiding de potentie deze balans te verbreken. Toch combineren vele sporters – gedurende hun weg naar de nationale top – topsport met (ander) werk. Dit seizoen had ik de kans om mijn bestaan als topsporter te combineren met een parttime baan bij HAN Sport en Bewegen.
Samenwerking HAN Sport en Bewegen & KNVB
In juni 2016 heeft de KNVB Joris Hermans benaderd om mee te denken met de ontwikkeling van een concept voor het buffet op de nog nieuw te bouwen KNVB Campus. Omdat ik vanuit team Sports & Exercise Nutrition bezig was met een grootschalig onderzoek naar o.a. de voedingsinname en het energiegebruik onder profvoetballers in Nederland heeft Joris mij daar aangedragen. Vanaf toen is het snel gegaan en sindsdien ben ik voor HAN Sport en Bewegen 1 dag per week werkzaam voor de KNVB.
Ieder lichaam is uniek
Je lichaamsbouw (lengte, gewicht, verhouding spier- en vetmassa) is genetisch bepaald en dat kan soms voor frustraties zorgen. Je traint je namelijk helemaal suf, neemt op tijd rust en eet en drinkt volgens het boekje, maar afvallen of spiermassa opbouwen ho maar! Het wil niet lukken om je lichaam te vormen zoals jij graag wilt. Je trainingsmaatje daarentegen, die precies hetzelfde doet, paradeert na een paar weken al (meer…)
Meest recente berichten
Archief
- november 2020
- augustus 2020
- juli 2020
- mei 2020
- maart 2020
- februari 2020
- januari 2020
- september 2019
- juli 2019
- mei 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- april 2017
- maart 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juli 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- oktober 2013
- april 2012
- maart 2012
- november 2011
Recente reacties